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Creatina como Suplemento Ergogênico em Atividades de Alta Intensidade e Curta Duração com Limitado Intervalo de Repouso

Creatinea as Supplement Ergogenic in Activities of High Intensity And Short Duration With Limited Rest Interval

Palavras-chave: creatina, substância ergogênica, suplementação e exercício físico.

keywords: creatine, ergogenic substance, supplementation and physical exercise.

resumo
A creatina vem sendo muito pesquisada devido ao seu potencial efeito no rendimento físico de atletas envolvidos em exercícios de alta intensidade e curta duração, intermitente e com curtos períodos de recuperação. A creatina fosforilada é uma reserva de energia nas células musculares. Durante um exercício intenso, a sua quebra libera a energia que é usada para regenerar o trifosfato de adenosina. Aproximadamente 95% do pool de creatina encontra-se na musculatura esquelética e sua regeneração após o exercício é um processo dependente de oxigênio. Estudos mostram que a suplementação com este composto pode aumentar o pool orgânico em 10 a 20%, e este percentual é maior em atletas vegetarianos. Ainda existe controvérsia em relação aos benefícios e riscos da suplementação com esta substância. Este estudo revisa alguns dos aspectos relacionados com o metabolismo da creatina e seu uso como substância ergogênica na prática desportiva.

Abstract
Several researches on creatine have been done due toits potential effects on the physical performance of athletes involved in high intensity, short duration and intermittent exercises with short periods of recovery. Phosphorylated creatine is an energy reserve in the muscle cells. During an intense exercise, its breakdown liberates energy used to regenerate adenosine triphosphate. Approximately 95% of the creatine pool is found in the skeletal muscle, and the regenerating process after exercise is oxigen dependent. Studies show that suplementation with this compound may procedure an increase of 10% to 20% in the organic pool, and this percentage is higher in vegetarian athletes. There is still controversy regarding the benefits and risks of supplementation with this substance. This paper reviews some aspects related to the creatine metabolism and its use as an ergogenic substance in sports practice.

Autores

Dra. Fernanda de Matos Feijó Nutricionista, proprietária da Saúde & Equilíbrio – Clínica e consultoria nutricional.
Eduardo Lago Lopes Educador Físico, Especialista em Medicina Esportiva e Treinamento Esportivo, Professor de Musculação da Academia Tentos e Preparador Físico da categoria de base do Sport Club Internacional.

Os autores estão em ordem alfabética

Este artigo é um resumo. O artigo em sua íntegra pode ser encontrado na revista Nutrição em Pauta, edição Mai/Jun/2007