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Benefícios da Atividade Física
A atividade física traz uma série de benefícios para o corpo e a mente. Ela ajuda a controlar o peso, reduz o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Além disso, melhora a saúde mental, combatendo a depressão, a ansiedade e promovendo o bem-estar geral.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da saúde e qualidade de vida. O movimento é vital para o funcionamento adequado do corpo humano. A atividade física regular melhora a capacidade cardiorrespiratória, fortalece os músculos e ossos e mantém a flexibilidade das articulações. O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas.
Como a Atividade Física Aumenta a Vontade de Viver
A atividade física confere diversos benefícios à saúde física, mental e social e provoca alterações neuro-hormonais que promovem bem-estar, como maior sensação de relaxamento, menores níveis de ansiedade e melhora dos sintomas depressivos. Esse efeito é potencializado pela liberação de endorfinas, hormônios que promovem a sensação de recompensa e bem-estar.
Dicas para Incorporar a Atividade Física na Rotina
Para quem deseja começar a se movimentar mais, seguem algumas dicas:
1. Escolha uma Atividade que Goste: A chave para manter-se ativo é encontrar uma atividade física que seja prazerosa. Pode ser caminhar, nadar, dançar ou praticar um esporte.
2. Estabeleça Metas Realistas: Comece com metas pequenas e vá aumentando gradualmente. Isso ajuda a manter a motivação e evita frustrações.
3. Faça da Atividade Física um Hábito: Inclua o exercício na sua rotina diária. Pode ser uma caminhada no parque, subir escadas em vez de usar o elevador ou andar de bicicleta para o trabalho.
4. Envolva Amigos e Família: Praticar exercícios em grupo pode ser mais divertido e motivador.
Conclusão
A prática regular de atividade física é crucial para a prevenção de problemas de saúde e para a manutenção de uma vida longa e saudável. Conforme salientado e respaldado pela pesquisa de Harvard, mover-se é fundamental. Portanto, encontrar maneiras de incorporar a atividade física na rotina diária e manter a regularidade é um investimento valioso na saúde e no bem-estar. Pois o mesmo coração que ama é o coração que treina.
Fonte
Giulliano Esperança - Educador Físico. Treinador. Pesquisador CREF 6646-G/SP. Mestrando em Medicina UNESP/Botucatu. Personal Trainer e Diretor Executivo do Instituto do Bem-Estar em Rio Claro/SP. Bacharel em Educação Física UNESP/Rio Claro. Especialistas em Fisiologia do Exercício Unifesp/SP. Especialista em Marketing - Madia Marketing School, Master Coach Sociedade Latino Americana de Coaching. Diretor técnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainers.