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Hipertensão e a Nutrição

A hipertensão é uma doença crônica não transmissível que acomete mais de 38 milhões de brasileiros. Sem dúvidas, o estilo de vida é o que mais contribui para o desenvolvimento da patologia. Consumo excessivo de álcool, uso de cigarros, sedentarismo e obesidade são os principais fatores de risco para essa doença silenciosa.

Dificilmente percebemos sintomas bem definidos quando falamos em hipertensão, muitas vezes, ela só é notada quando aferida. É considerada “pressão alta”, quando a pressão que o sangue faz na parede das artérias é muito forte e fica acima dos limites considerados normais: 12 por 8 (120 por 80 mmHg). Quando não tratada, pode causar algumas preocupações mais sérias, como: comprometimento cardíaco, cerebral, renal e nos vasos sanguíneos do organismo, causando o entupimento. Em muitos casos, pode se tornar uma complicação tão séria que é possível levar ao óbito.

A boa notícia é que o estilo de vida pode mudar o curso da doença em conjunto com a medicação adequada. Ter hábitos saudáveis e equilibrados, como: praticar atividade física com regularidade, manter uma alimentação balanceada, restringir consumo de álcool e tabagismo, controlar o sobrepeso, manejar o estresse e manter os exames em dia são fatores que ajudam a preveni-la.

Quando se fala em uma boa alimentação, devemos levar em conta o consumo de fibras, incluindo, frutas e vegetais na rotina, e evitar o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, como os industrializados. Além disso, é importante controlar a ingestão de alimentos ricos em açúcares e gorduras e evitar adição de sal em excesso nas preparações.

Com os cuidados acima listados, pode-se ter uma ideia mais clara de como evitar  desenvolver  hipertensão arterial,  já que pode ser   prevenida por meio da adoção de hábitos saudáveis e com a ajuda de um profissional de nutrição, que ajudará a iniciar ou manter este estilo de vida.

Fonte: Dra Júlia Canabarro e Dra Bettina Del Pino - Nutricionistas da DietBox.