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Por que é importante cuidar da Saúde Intestinal?

De acordo com dados da Organização Mundial de Gastroenterologia, aproximadamente 20% da população mundial enfrenta problemas gastrointestinais, saiba como melhorar a saúde do seu intestino.

 Existem trilhões de bactérias, fungos e vírus coexistindo em seu intestino neste exato momento. Isso é o que chamam de microbiota. E claro, nem todos os microrganismos são ruins. Mas eles estão lá: sempre a postos para influenciar processos em todo o corpo.
 
Esses microrganismos têm um papel importante em praticamente todos os sistemas do corpo. Eles exercem influência em praticamente todos os aspectos: saúde geral, apetite, peso e até mesmo no humor. O sistema digestivo pode ser comparado ao alicerce de uma casa: se não estiver sólido, todo o resto corre o risco de desmoronar.
 
De acordo com dados da Organização Mundial de Gastroenterologia, aproximadamente 20% da população mundial enfrenta problemas gastrointestinais. Para entender melhor como promover a saúde e o bem-estar do sistema digestivo, algumas orientações seguem abaixo:
 
Estejam atentos aos sinais do seu corpo
O sistema digestivo, que vai da boca ao ânus, pode apresentar sintomas leves como gastrite, azia, refluxo, dores abdominais e até mesmo a diarreia. Muitas vezes, as pessoas tendem a ignorar esses sintomas, mas é importante saber que sintomas persistentes devem ser examinados por um médico especializado. Porque, em alguns casos, problemas mais sérios podem estar por trás desses sintomas. Em caso de câncer de intestino, por exemplo, muitas vezes é descoberto em estágios mais avançados, devido a alguns sintomas sutis no estágio inicial da doença, e a negligência deles.
 
Como manter a saúde e bem-estar do sistema digestivo
É fundamental evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, o uso deles podem irritar o revestimento do trato digestivo e levar a problemas digestivos graves, como úlceras e câncer gastrointestinal. Para melhorar a saúde do intestino é importante ter uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos probióticos. Inclua alimentos fermentados, como iogurte natural, kefir, chucrute e kimchi, em sua dieta. Esses alimentos são ricos em probióticos naturais, que ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.
 
Além disso, é de grande importância se manter hidratado, pois a água facilita a digestão, a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos, contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Atenção para a mastigação adequada dos alimentos. Mastigar os alimentos completamente facilita o processo digestivo, permitindo que as enzimas na saliva comecem a quebrar os carboidratos antes mesmo de chegarem ao estômago. Isso reduz o estresse sobre o sistema digestivo e promove uma melhor absorção de nutrientes.
 
Exercícios físicos são importantes
O exercício ajuda a estimular o movimento intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão mais eficiente. Mesmo uma caminhada rápida após as refeições pode ajudar a melhorar a digestão e prevenir desconfortos digestivos.
Manter uma rotina saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. O equilíbrio entre alimentação, exercícios e controle do estresse é fundamental para prevenir uma série de problemas gastrointestinais e promover uma vida mais saudável e feliz.
 
Fonte
Dr. Lucas Nacif - Especialista em cirurgia geral, e do aparelho digestivo. Membro titular do Colégio Brasileiro de Cirurgiões (CBC), do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD) e da Associação Brasileira de Transplante de Órgãos (ABTO). Membro da ILTS (International Liver Transplantation Society), TTS (The Transplantation Society) e AHPBA (Americas Hepato-Pancreato-Biliary Association).